AYUDAS ERGOGÉNICAS

SUSTANCIAS PERMITIDAS

Actualmente no hay deportista de elite que no tomen diferentes ayudas y en “países desarrollados" son tomadas por toda la población. En EEUU la ingesta de vitaminas alcanza un gran porcentaje de la población.

La ingesta de las ayudas ergogénicas tomadas en las dosis recomendadas no tiene contraindicaciones, se realizan estudios para detectarles efectos adversos pero los resultados son negativos hasta en deportistas que las toman en dosis muy superiores a las recomendadas, también se llevan a cabo estudios longitudinales (durante años), en estos casos, se espera comprobar si hay efectos adversos.

Son tomadas entre cinco a más ayudas por día, son tomadas en diferentes horas en un orden predeterminado, al levantarse, antes de entrenar, después de entrenar, etc, etc.

"Soy una farmacia andante" - Frase de un deportista profesional dicha a quien escribe, platicando sobre dicho tema. 

AMINOÁCIDOS:

Los aminoácidos aislados tienen una función determinada, son ingeridos por separados o en preparados de unos cuantos de ellos según su efecto.

La ergogénia de dichos suplementos esta viéndose incrementada, los datos limitados que hay en la actualidad se verán incrementados.

Veremos dos tipos de aminoácidos (tomados como ayudas) unos para deportes que las capacidades preponderantes son la velocidad y fuerza (motor 1) y para deportes de resistencia (motor 3).   

* Arginina y Ornitina: aumentan la segregación de la Hormona del Crecimiento, aumentando la masa muscular y disminuyendo la masa grasa, y aceleran los procesos regenerativos. Son usados por varios deportes,  por algunos de sus efectos, por ejemplo un remero los usa en un período de hipertrofia para aumentar su masa muscular, en el período general para disminuir su masa grasa y podría consumirlos aumentando su ingesta para acelerar los procesos de recuperación de un pequeño desgarro muscular.

* L-carnitina: es necesaria para transportar ácidos grasos de cadena larga a través de la membrana mito­condrial. Los ácidos grasos se unen a la carnitina, por la acción de la enzima carnitino-hansíe­rása, formando acil-carnitina. Este compuesto pasa la membrana, después de lo cual el proceso se invierte y la carnitina vuelve a ser transportada al citoplasma. El ácido graso entrará en el ciclo del ácido cítrico para ser oxidado.

Se sugiere que al producirse un aumento en el consumo de grasas favoreciendo así el ahorro de glucógeno.

En los estudios más recientes no se comprobó el aumento del rendimiento con la ayuda de la carnitina.

La L. Glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular.

La L. Glutamina juega un papel muy importante en el metabolismo del nitrógeno celular (principal compuesto de la proteina.

La L. Glutamina trae el nitrógeno dentro del metabolismo por medio de la condensación de amonia con glutamate, con la ayuda del ATP.

GINSENG:

Sustancia conocida desde hace más de 4.000 años en culturas orientales. Viene a Europa (holanda) hacia 1.610. Se le atribuye la estimulación de RNA, síntesis de proteínas, excitación o inhibición del SNC, disminuye las tasas de colesterol sanguíneo, efecto andrógeno o estrógeno según el caso, depresor del apetito, mejora del ánimo y la capacidad de concentración, se cree que también mejora la resistencia al estrés , a la fatiga y al envejecimiento, tiene acción anticancerosa.

Las contraindicaciones son para las personas hipertensas y embarazadas, también puede producir ansiedad, insomnio o irritabilidad.

CREATINA:

La creatina es ingeridad para aumentar las resevas de la fosfocreatina; es un aminoácido que juega un papel fundamental en el metabolismo muscular y es capaz de aumentar el peso del atleta quemando grasas y acelerando los procesos regenerativos. Los expertos en fisiología del ejercicio recomiendan, si se va a consumir creatina, cargar los depósitos orgánicos con 20 o 25 gramos de la sustancia al día y durante cinco jornadas para, luego, pasar a una dosis menor y continuada de cinco gramos cada 24 horas.

La creatina sirve a los levantadores de peso, a corredores de distancias cortas, a saltadores de altura y de longitud y hasta a los jugadores de baseball; todas las disciplinas que trabajen primordialmente en el motor 1. Sin embargo, para los ciclistas, nadadores o corredores de distancias largas, el producto no ayuda demasiado (podría ayudar para acelerar los procesos regenerativos). Por otra parte, la creatina puede contribuir, en parte, a conseguir los mismos resultados que los que logran los anabolizantes pero, al parecer, sin efectos secundarios hallados hasta ahora.

La Sociedades de Medicina del Deporte aprueban la ingesta de la creatina siempre y cuando sea tomada en las dosis recomendadas.  

Como es un complemento nuevo no hay estudios longitudinales sobre los efectos secundarios en consumos prolongados con dosis mayores a las recomendadas, hay deportistas que consumen dosis 10 veces mayores a las recomendadas.

La creatina se degrada en un compuesto que es la creatinina que es eliminada por el riñón este consumo masivo recarga al riñón y puede producir una lesión renal. Se verán los resultados de estos consumos masivos al pasar los años.

VITAMINAS:

Las vitaminas constituyen nutrientes esenciales para el cuerpo humano, son piezas fundamentales en muchas funciones de este, se ven involucradas en casi todas las funciones biológicas. Actúan como coenzimas en diferentes reacciones del cuerpo humano y de producción de energía, toman parte del metabolismo de las proteínas, la síntesis celular y actúan como antioxidantes.

Pero no aportan energía y no mejoran el rendimiento.

No se encuentran contraindicaciones ingeridas en las dosis recomendadas.

Todos los deportistas las ingieren, en diferentes ciclos, 1-1 (un mes si otro no), 2-2 y 3-3 o 2-1, 3-1; dependiendo del deporte y en el período que se encuentren.  

Dentro de las vitaminas uno de los complejos más usados en los deportes de resistencia es el complejo B ya que están relacionadas con la formación de energía en el sistema oxidativo. (NAD => niasina y el FAD => riboflabina).

Junto con las vitaminas se ingieren minerales y oligoelementos, son constructores, reguladores, catalizadores, etc.  

Una ayuda actual son los antioxidantes ya que retrazarían la fatiga y prevendrían las microlesiones causadas por el esfuerzo muscular, de las cuales partirían los futuras contracturas y desgarros.

Son ingeridos una hora antes del principal entrenamiento.

En otros casos es suministrada solo la vitamina C en ese momento, ya que es a ella que se le atribuye ese efecto ergogénico.

FOSFATO:

El aumento en la dieta del consumo de fósforo para mejorar la función cardiovascular y metabólica durante ejercicio es practicada desde comienzo de siglo.

Los beneficios potenciales propuestos son la elevación de los niveles de fósforo en la sangre, extra e intracelular que mejora la fosforilación oxidativa y la síntesis de la fosfocreatina, mejorando de este modo la capacidad de producción de energía en el cuerpo. Se cree también que aumenta la producción de 2,3-difosfoglicerato en los glóbulos rojos, esta sustancia facilita la liberación de oxigeno desde los glóbulos rojos.

La comprobación de los efectos propuestos está dividida, varios estudios muestran mejoras significativas en el Vo2 máximo y en le tiempo que transcurro hasta el agotamiento, sin embargo otros estudios no demuestran dichos efectos.

No se han encontrado efectos secundarios hasta ahora, con la ingesta de dosis recomendadas.

BICARBONATO DE SODIO:

El una sal alcalina que se encuentra en el cuerpo en forma natural, su función principal es controlar el equilibrio ácido-base.

Los efectos ergogénicos propuestos son proporcionar un amortiguamiento del ácido láctico, permitiendo mayores cantidades de este en la sangre y aumenta el transporte del ácido láctico desde la fibra muscular a la sangre.

Todo esto podría retrasar la fatiga en ejercicios intensos.

Los estudios que confirman estás hipótesis recomiendan 300 mg/kg de peso corporal, para actividades intensas o hasta el agotamiento entre uno y siete minutos de duración.

OXIGENO:

Es una de las primeras ayudas ergogénicas usadas; respirar oxigeno puro aumenta la cantidad de este en la sangre (igual que en el dopaje sanguíneo), intentando retrasar la fatiga o acelerar la recuperación.

En los juegos Olímpicos de 1932 los nadadores japoneses lo usaron en todas las competencias logrando ser los que obtuvieron más medallas, no se pudo demostrar que la ganaron por estar más preparados o por la ayuda del oxigeno.

Los efectos ergogénicos solo ocurren en actividades de no más de dos minutos de duración y la inhalación se debe hacer justo antes de la competencia los efectos ergolenicos disminuyen en gran medida a los dos minutos; se suministra por dos minutos y se larga la competencia si se demora disminuye su efecto.

Esto tiene una gran contra que el C.O.I. y las diferentes federaciones internacionales no permiten el suministro de ninguna sustancia dentro del estadio y si un juez lo viera lo puede sancionar.

Sin embargo en la N.F.L. en EEUU si es aceptado dentro del estadio y es suministrado en los entretiempos.  

DOPING

Si hacemos un poco de historia, nos daremos cuenta de que el hombre siempre ha tratado de buscar la forma de mejorar su rendimiento físico en el deporte con el empleo de sustancias artificiales o naturales.

Quizá uno de los primeros casos conocidos sea en la antigua China, donde hace cinco mil años se utilizaba la ephedra como tratamiento antiasmático y estimulante, actualmente la denominamos efedrina y es un broncodilatador.
No menos entendidos en la materia fueron los pueblos paleosiberianos, que conocían la forma de alcanzar un estado de embriaguez, alegría o euforia en el que cualquier esfuerzo físico era fácil, por una elevación del tono muscular (efectos todos ellos de la administración de Amanita muscaria, de donde se obtiene la murcerina).
Ya en el siglo XVI comenzó la utilización del opio o adormidera, y conocimos su utilización con la conquista de América al observar que los incas utilizaban las hojas de coca masticándolas para aumentar su rendimiento físico ante la fatiga, haciéndoles trabajar con mayor intensidad.
Más tarde aparecerían la cafeína y el haxix de Oriente.
En el siglo XIX los ciclistas, mientras competían, tomaban una mezcla de cervezas, para sobreponerse al esfuerzo.

DOPAJE CIENTÍFICO

Los resultados confirman que, efectivamente, se produjo un cambio en los nuevos sistemas del doping, actualmente se usan los más modernos aparatos y no solo aumenta el rendimiento sino que se han reducido los riesgos. A modo de ejemplo vemos el cambio en los años sesenta, hizo que la práctica del ciclismo de competición fuera más peligrosa.

Corrían cada vez más, cada vez más rápido y, sin duda, cada vez más "cargados". Hasta la II Guerra Mundial, el dopaje tenía tintes folclóricos: cafeína, éter, sangre de toro en ampollas, testículos aplastados de animales salvajes y las célebres "bolas de 4" con estricnina. La guerra popularizó las anfetaminas, muy apreciadas en especial por los pilotos de cazas. Las anfetaminas se extendieron entre los ciclistas durante los años cincuenta y sesenta. Era la "bomba" de Fausto Coppi, la "dinamita" capaz de hacer literalmente explotar el cuerpo por hipertermia. El 13 de julio de 1967, el británico Tom Simpson cayó fulminado durante el ascenso al Mont Ventoux.

Durante la siguiente década, aunque las anfetaminas no fueron abandonadas, el "armario de venenos" se enriqueció con varios estantes: los corticoides que se inyectaban a través de la camiseta -"el dardo"-, el "desayuno de los campeones" -los anabolizantes- y, por último, la hormona del crecimiento y la EPO. Las drogas usadas son todas "robadas" de la medicina, por eso es más fácil de lo que creemos conseguirlas vasta con ir a una farmacia y pedirla (las recetas son algo que no son requeridas en todos los casos).

Debemos recordar que no es usado solo un método dopante a la ves sino que se mezclan las drogas. 

ALGUNOS CASOS

CLASIFICACIÓN GENERAL DE LAS SUSTANCIAS PROHIBIDAS

El Comité Olímpico Internacional hace la siguiente clasificación.

1.       Sustancias Dopantes

          - Estimulantes.

          - Narcóticos Analgésicos.

          - Esteroides Anabólicos.

          - Beta bloqueadores.

          - Diuréticos

          - Hormonas

2.       Métodos de Doping.

3.       Sustancias Sujetas a Restricción.

ESTIMULANTES:

Entre los estimulantes, los más usados están las anfetaminas, la efedrina, la norefedrina y la cafeína. Es fácil su compra sin receta, estos fármacos actúan de diferentes formas en el organismo. Producen un aumento de la actividad en el sistema nervioso central, aumentan la concentración, la alerta mental, la tensión arterial y aceleran el ritmo cardiaco.

INDICACIONES:

Son sustancias que estimulan el Sistema Nervioso Central o inhiben algunas de sus funciones como el apetito. Se usan comúnmente para mantener la estabilidad emocional del individuo y controlar su peso.

REACCIONES ADVERSAS.

Es muy fácil la adicción a estas sustancias, hipertensión, perdida de peso, psicosis, agitación, ansiedad, euforia, taquicardia, insomnio, depresión, cefalea, vomito, diarrea, impotencia, cambios en el deseo sexual, crecimiento de las glándulas mamarias, trastornos menstruales, perdida de cabello, dolor al orinar, aumento en la frecuencia de micciones.

DEPORTES EN LOS QUE MÁS SE UTILIZAN.

Todos los deportes que necesiten mejorar la concentración y excitación (deportes de raqueta, fútbol, etc). Deportes que necesiten controlar su peso, por categorías (Boxeo, Aeróbic, etc).

NARCÓTICOS ANALGÉSICOS:

Los narcóticos son la morfina, la metadona, la pentazocina, etc…Este tipo de sustancias no han sido detectadas en los últimos veinte años de Juegos Olímpicos. La morfina y la metadona son derivadas opiáceos que reducen la percepción del dolor y del cansancio, además de producir una falsa sensación de bienestar. Todo esto por las altas concentraciones de opiáceos que se alcanzan. Pero hay un momento que el organismo ha de recuperar todo lo que ha perdido en ese tiempo de intensa actividad (ya que el deportista no se siente cansado; es más, se siente muy fuerte) y se produce una disminución de la capacidad del organismo, dándose una depresión física y psíquica.

INDICACIONES.

Están indicados para calmar el dolor en casos como fracturas, dolores postquirurgicos, infarto del miocardio y cáncer, donde los analgésicos convencionales son insuficientes.

REACCIONES ADVERSAS.

Nauseas, vomito, cefalea, erupciones cutáneas, convulsiones, depresión respiratoria, somnolencia, resequedad de boca, sensación de desmayos, contracción de las pupilas y excitabilidad.

DEPORTES EN QUE MÁS SE UTILIZAN.

Principalmente en los de contacto y combate.

ESTEROIDES ANABÓLICOS:

Son fabricados artificialmente los crearon para disminuir los grandes efectos adversos de la testosterona, a pesar de esto siguen siendo muy grandes los efector secundarios, la ingesta prolongada hace que sean irreversibles los efectos adversos. Aceleran todos los procesos “constructores” del organismo. Aumentan el volumen magro (muscular), disminuyen la masa grasa y aumenta el ritmo de maduración ósea, aceleran en gran medida los tiempos de recuperación y las cura de lesiones musculares.

INDICACIONES.

Los EA tienen una serie de indicaciones médicas bien establecidas, tales como: a) tratamiento de soporte para el estado de desnutrición que acompaña al sida; b) dolor óseo en la osteoporosis;           c) catabolismo inducido por corticoides; d) anemia grave; e) angioedema hereditario; f) cáncer metastásico en el varón, y g) déficit androgénico en los varones.

También se utilizan a dosis bajas en el retraso constitucional de la pubertad y el crecimiento y, aun en fase experimental, como tratamiento del envejecimiento y como método de contracepción masculina.

REACCIONES ADVERSAS

Dolor al tener relaciones sexuales.

En niños antes de la pubertad, desarrollo sexual precoz, frecuencia aumentada de las erecciones, engrosamiento fálico, cierre epifisario prematuro (como consecuencia talla baja).

Disminución del volumen de la eyaculación, retención de líquidos

Virilización en las mujeres: ronquera, acné, irsutismo (presencia de abundante vello en la cara), aumento de la libido (aumento del deseo sexual).

En las niñas: aumento del vello púbico, hipertrofia del clítoris, amenorrea.

Cáncer de próstata, caída del cabello.

En casos de consumo prolongado hay TRANSTORNOS  PSIQUIATRICOS IRREVERSIBLES.

DEPORTES EN QUE MÁS SE UTILIZAN.

En los deportes que se necesita mucha fuerza y masa muscular: Atletismo, fisicoculturismo, ciclismo, hockey, fútbol americano, karate, halterofilia, lucha olímpica, tae kwon do y water polo.

También son muy usados para la aceleración de la recuperación en lesiones musculares.

BETA BLOQUEADORES:

Bloquean los receptores adrenérgicos beta, impidiendo la unión del neurotransmisor, enlentecen el ritmo cardiaco.

INDICACIONES.

Medicamentos utilizados en el control de la hipertensión arterial, de la angina de pecho y ciertas arritmias cardíacas.

REACCIONES ADVERSAS.

Hipotensión arterial, frialdad de las extremidades, fatiga muscular, disminución de la frecuencia cardiaca, alteraciones del sueño, erupciones cutáneas y resequedad de ojos.

DEPORTES EN QUE MÁS SE UTILIZAN.

Los deportes de precisión, los cuales al enlentecer el ritmo cardiaco, logran disparar durante la diástole.

Bolos, tiros, tiro con arco y en general todos los deporte de precisión. 

DIURÉTICOS:

INDICACIONES.

Favorecer o aumentar la diuresis (orinar). Se utiliza en padecimientos cardiovasculares y renales como la hipertensión arterial y la insuficiencia renal.

REACCIONES ADVERSAS.

Deshidratación, desequilibrio electrolítico, hormigueo en las extremidades, disfunción de la audición, perdida del apetito, nauseas, vomito, diarrea, poliuria (aumento en la frecuencia de micciones), sensación de sed, rubor, desvanecimientos, fatiga, irritabilidad, somnolencia, confusión, fotosensibilidad, miopía transitoria, fiebre, formación de cálculos renales, hematuria, glucosuria (presencia de azúcar en la orina), insuficiencia hepática, convulsiones, fatiga muscular y disminución de la frecuencia cardiaca.

DEPORTES EN QUE MÁS SE UTILIZAN.

Aeróbicos, boxeo, equitación, fisicoculturismo, nado sincronizado, lucha olímpica, tae kwon do, remo, fútbol americano; y en aquellos en los que el atleta requiere competir por peso corporal los diuréticos son muy usados para “limpiarse”, desintoxicarse de otras sustancias prohibidas.

HORMONAS:

INDICACIONES.

Sustancias indicadas en los casos en que existe deficiencia hormonal, enanismo, desnutrición, etc.

REACCIONES ADVERSAS.

Nauseas, vomito, erupciones cutáneas, choque anafiláctico (reacción generalizada que conduce a la muerte), aparición de pubertad precoz, cefalea, irritabilidad, depresión, dolor abdominal, fiebre, urticaria aumento del volumen de los ovarios, retención de sodio y agua.

DEPORTES EN QUE MÁS SE UTILIZAN.

En muchos deportes, es mucha la cantidad de efectos logrados con diferentes hormonas.

Nombraremos dos hormonas: la Hormona del Crecimiento y la Eritroproyetina (EPO).

Las hormonas son muy usadas ya que son difíciles de detectar ya que son producidas en forma natural por el organismo, es difícil detectar la hormona exógena en el cuerpo, sería fácil detectarla con una molécula marcadora que se le pondría a la hormona exógena, pero los laboratorios se niegan a esto (hay muchos intereses y dinero de por medio).

La Hormona del crecimiento es usada como sustituto de los esteroides anabólicos, como ya dijimos los anabolizantes aumentan la masa magra, disminuyen la masa grasa, acelera enormemente los procesos regenerativos y promueve el almacenamiento de glucógeno muscular.

Ya hay numerosos casos de atletas víctimas de sus efectos secundarios, tales como la modificación de la fisonomía, el aumento de la densidad ósea del rostro, de las manos y de los pies.

Eritroproyetina es comenzada a usar a mediados de los 80, está hace aumentar la segregación de glóbulos rojos (hematocrito) en sangre. En ese punto, pueden desarrollarse trombos con riesgo posterior de infarto de miocardio, embolia pulmonar o cerebral. Los deportistas que se inyectan esta sustancia ven subir enormemente sus cifras de hematocrito (los valores normales en un atleta se sitúan entre un 42% y 45%). Cuando se supera la cifra del 55%, la sangre ya no circula por los vasos con fluidez. Es aquí donde reside el principal riesgo para el deportista, no sólo por la mayor viscosidad del torrente sanguíneo, sino porque la eritropoyetina eleva, además, la cifra de plaquetas. Si el trombo aparece en zonas vitales, como las arterias del cerebro o las coronarias, hay un riesgo elevado de muerte súbita. Precisamente, la inexplicable muerte de 16 ciclistas holandeses (incluido el campeón nacional Bert Oosterbosch), entre 1987 y 1990, fue rápidamente relacionada con la administración de EPO, aunque nunca se investigara Las muertes eran idénticas: paros cardiacos, mientras los ciclistas dormían. El aumento de la viscosidad sanguínea y la baja frecuencia cardiaca durante el sueño pudieron ser las causas. El hecho de que no se hayan registrado más muertes en los últimos años se debe a la administración de sueros y anticoagulantes (Ej: ácido acetisalicilico=aspirina) de forma paralela a la inyección de EPO.

El COI nunca se ha decidido a dar el paso de introducir análisis de sangre (hasta ahora los controles son exclusivamente de orina) debido a su naturaleza "invasiva", a posibles riesgos de infección y a reticencias de tipo religioso y yo agregaría por los intereses económicos.

Sin embargo, uno de los mayores obstáculos era que los análisis de sangre tampoco servían para detectar la EPO.

La hormona del crecimiento (GH), junto con la eritropoyetina (EPO), es una de las grandes asignaturas pendientes de la lucha antidopaje.

MÉTODOS DE DOPING:

Manipulaciones farmacológicas:

"La Comisión Médica del Comité Olímpico Internacional prohíbe el uso de sustancias y de métodos que modifiquen la integridad y la validez de las muestras de orina en el control del doping.
Entre los métodos prohibidos se encuentra la cateterización, la sustitución y/o la adulterración de las orinas y la inhibición de la excreción renal, particularmente por la probenecida y compuestos derivados” (COI).

·           

DOPING SANGUÍNEO:

Fue un método muy usado en la década de los setenta, el método consiste en sacarse sangre (un mes antes de la competencia), separar los glóbulos rojos. 

Después se hace una transfusión de los glóbulos rojos (transfusiones autógenas-glóbulos del propio individuo) o por alguna otra persona (transfusiones homólogas).

Los beneficios propuestos son los ya mencionados en la EPO, al aumentar la cantidad de glóbulos rojos que son los encargados de transportar oxigeno a los tejidos, habrá un aumento en la resistencia aeróbica.

REACCIONES ADVERSAS.

Puede sobrecargar el sistema cardiovascular, la sangre se vuelve demasiado viscosa, con el riesgo de trombosis por coágulos que se pueden formar, contagio por dicha vía como el sida, no acepta la sangre del donante.

DEPORTES EN QUE MÁS SE UTILIZAN.

Aumentará el rendimiento en los deportes de resistencia, que usen el metabolismo aeróbico mayoritariamente.

SUSTANCIAS SUJETAS RESTRICCIÓN:

ALCOHOL: los estudios no demuestran que pueda mejorar el rendimiento deportivo, su reputación es grande como sustancia que calma los temblores y la ansiedad, también es usado para “limpiarse”, desintoxicarse de otras sustancias prohibidas ya que acelera la perdida de líquidos y conlleva a la deshidratación.

MARIHUANA

COCAÍNA

NICOTINA

ETC.

 Prof. Héctor Ifrán

Bibliografía:

Hemerografía: